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秋老虎驾到养生进入转型期

发布时间:2020-03-04 06:28:42 阅读: 来源:钢结构玻璃棉厂家

■本报记者 刘慧姣 见习记者 薛艳真

8月7日是二十四节气中的立秋,立秋也就意味着秋天的开始。俗话说:“一夏无病三分虚。”立秋一到,气候早晚凉爽,阳气渐收,阴气渐长,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此上,要更注意养生健康,以防冬季病痛频发。

滋阴润肺是关键

省中医院治未病养生专家武月萍认为,肺与秋季相银屑病治疗有哪些医院应,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生疾病。因此饮食应以滋阴润肺为宜。这段时间要多喝健脾祛湿的粥食,食材以大米、小米为主。同时需要在主料中加一些薏米,有健脾利湿、补肺清热的作用。还可适当食用芝麻、蜂蜜、乳制品等柔润食物,以益胃生津。

多吃时令果蔬,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢产物,起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的萝卜、黄瓜、冬瓜、西红牛皮癣能治愈吗柿等。水果应食用养阴生津之品,如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。但脾胃虚寒者要注意,不可生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

衣服增减要合理

俗话说:“春捂秋冻。” 当秋季来临时,不要急于添加衣服,以增强人体的抗寒和抗病能力。所以随着气温的降低,要注意适时增减衣物,不可骤增骤减,以利于身体对气候转冷的适应力。特别是小孩和患有慢性疾病的体弱多病者,这类人不要让膝盖长时间暴露在空气中,要经常穿长裤。注意保暖,以预防秋季多发病的侵体。

适当增加运动量

天气凉爽,经过一个少眠的夏天,要适当增加睡眠,这也符合中医养生中的“养收之道”。秋季起居最佳时间,以晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。秋季正是肺气旺盛之时,这时锻炼锻炼,将收到良好的效果。适当的增加运动量,可使人体上下之气贯通,脏腑功能增强,提高机体的抗病能力。可根据个人的喜好选择运动项目,如慢跑、气功、打太极拳、散步等。

另外,武月萍还提醒,进入秋季,人们的情绪通常不太稳定,特别是女性容易心情烦躁。因此要注意精神调养,培养乐观情绪,保持内心宁静。

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