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每天四个动作练成修长的美腿

发布时间:2019-11-20 19:45:43 阅读: 来源:钢结构玻璃棉厂家

形体美,缺不了一双修长的美腿,有不小的女性常常遗憾双腿先天不够修长,而且容易囤积脂肪,更是破坏形体美。如果不再想为一双“大象腿”而烦恼的话,那就赶快行动吧。

动作一:双脚分开于2.5倍肩宽距离站立,左脚向外侧打开,左膝弯曲,右脚尖向前伸直,腿部绷直,上身直立,双手平举,掌心向下。

动作二:身体向左倾,右手向上自然延伸,手掌自然下垂,左上臂贴于膝盖。右手和右腿保持在一条直线,保持双脚脚跟踩地。

动作三:上身回到直立位置,双手平举,掌心向前。

动作四:右手握住右小腿,左手上扬,尽量让脊柱与腿部保持在一个平面上。

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