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老年人腹部减肥方法有哪些-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:33:54 阅读: 来源:钢结构玻璃棉厂家

老年人出现肥胖的现象也不少见,主要是因为饮食并没有控制,但是由于身体的代谢功能变差而引起的,老年人肥胖一般都表现在腹部隆起,腹部赘肉明显。想要减掉腹部多余的脂肪不外乎需要通过饮食和运动这两种方法,但是由于老年人这个特殊的年龄段,要怎样减肥才是最合理的呢?

老人不适合做剧烈运动,可以做一些比较柔的锻炼:比如太极、散步等进行减肥。在吃的方面建议吃比较健康的绿色食品,喝茶也是可以的。

早上7点~8点刚睡醒时,身体的各种机能还处在僵硬状态,所以运动最好以中轻度的有氧运动为主,运动量不能大,不能做力量型运动和过于剧烈的有氧运动,这些运动会造成人体血液黏稠,尤其对于有心脏病、高血压的高危人群,很容易诱发疾病。

早晨起床后,洗漱完毕,略带微笑,双足与肩等宽站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾轻轻抓地,双目远眺。快走运动和散步都是早晨不错的运动方式,心率控制在96~102,达到微微出汗的热身效果就好。打太极拳也是再好不过的早上运动。

老年人想要进行腹部减肥的话,可以参考一下文章中介绍到的方法,因为老年人体质已经较差,也有不少老年人患有一些慢性疾病,所以只能进行一些较为缓和的运动方法,另外老年人在活动后会出现身体出汗的症状,这个时候需要及时的将汗液擦干,防止受凉生病。

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